Yoga је дисциплина за побољшање квалитета живота. Вежбањем yoge ми не само да вежбамо тело, већ вежбамо и развијамо концентрацију, фокус и пажњу путем постављања тела у различите положаје и контролом дисања док смо у истим.
У Yogi се сматра да смо млади онолико колико смо и покретљиви. Према томе вежбањем yoge и покретљивости тела, ми утичемо на виталност.
Појединачни yoga положаји утичу на различите делове и функције нашег организма као што су функционисање ендокриног система, функционисање система за варење и ексрецију, функционисање нервног система… Поред тога начин на који вежбамо yogu утиче на развијање осећаја будности, сигурност и контроле у свакодневним животним ситуацијама.
Yogu може вежбати свако, без обзира на године, физичку спремност или здравствено стање. У току самог часа се водимо осећајем који имамо у сопственом телу и на тај начин сами себи одређујемо границу. Положаји су прилагодљиви различитим потребама вежбача и није потребно претходно знање, или искуство да би почели да вежбамо.
Основни положаји и покрети су изузетно једноставни и свако их може научити и сам код куће. Сви покрети се изводе у складу са дахом, због чега су сами покрети доста спори и контролисани, али и лаки за праћење и памћење.