За мушкарце од 33 године, са умереном активношћу.
Доручак ЦЕНА ОБРОКА: 92, 00 РСД
ДОМАЋА ОВСЕНА КАША
Намирнице:
– Овсене пахуљице, 0,7шољице, 60 г
– Лешник, 14 комада , 20 г
– Јабука, огуљена, 1 велики плод, 220 г
– Суво грожђе, 2,1супене кашике, 20 г
– Јогурт од делимично обраног млека, 0,5шољице, 125 г
Јутарња ужина ЦЕНА ОБРОКА: 64,00
Намирнице:
– Банана, 1 плод, 154 г
– Млеко, чоколадно, 1% м.м., пастеризовано, обогаћно витамином Д, 1 шољице, 250 г
Ручак ЦЕНА ОБРОКА: 248,00
РИЖОТО СА ПИЛЕТИНОМ
Намирнице:
– Пилетина, бело месо, 8,9 малих парчета, 250 г
– Поврће, мешано, кувано у посољеној води, оцеђено, 1,3шољице, 220 г
– Пиринач, смеђи, 12 супених кашика, 100 г
– Лук, 0,7шољице, 100 г
– Салата, зелена, просек, 1 шољице, 35 г
– Уље, маслиново, 5 чајних кашика, 22 г
Поподневна ужина ЦЕНА ОБРОКА: 105,00
ДОМАЋИ ВОЋНИ ЈОГУРТ
Намирнице:
– Јогурт од делимично обраног млека, 1 шољице, 240 г
– Урме, суве, 6 плодова, 33 г
– Крушка, 1 плод, 130 г
– Сунцокретове семенке, 2 супене кашике, 16 г
Вечера ЦЕНА ОБРОКА: 327,00
ОМЛЕТ СА ЈАЈИМА, БЕЛАНЦИМА, ПАПРИКОМ, СИРОМ, САЛАТА ВИТАМИНСКА СА ТУНОМ
Намирнице:
– Јаје, цело, 2 парчета, 94 г
– Јаје, беланце, 2 парчета, 68 г
– Паприка, зелена, изрезана, 0,8шољице, 100 г
– Сир Урда Хомоље, ниско масни, 3 супене кашике, 75 г
– Туна, конзервисана у саламури, оцеђена, 4,8малих парчета, 110 г
– Купус, бели, 1,1шољице, 100 г
– Шаргарепа, стара, 0,7шољице, 100 г
– Кукуруз, слатки, конзервирани, подгрејани, оцеђени, 0,4шољице, 100 г
– Уље, маслиново, 3 чајне кашике, 13 г
– Хлеб, интегрални, просек, 0,9кришке, 60 г
УКУПНЕ ВРЕДНОСТИ ЈЕЛОВНИКА:
Енергетска вредност јеловника: 3065 кцал (12830 кЈ), угљени хидрати: 375 г (46%), беланчевине: 180 г (24%), масти: 103 г (30%)
Цена јеловника: 836,00 РСД
Ннутрициониста Кристина Робал
