Бити физички активан је вероватно једна од најзначајнијих одлука коју свака особа може донети у циљу унапређења сопственог здравља – без обзира ког је пола или узраста! Редовно учествовање у најразличитијим облицима физичких активности (нпр. активности на радном месту или у школи, током слободног времена, кућних послова или транспорта, рекреативне активности) директно је повезано са побољшањем здравственог стања и спречавањем ризика од многих болести, заједно са другим здравим навикама као што су правилна исхрана, престанак пушења и умерено конзумирање алкохола. Нажалост, активан животни стил изгледа да упражњава све мањи број становника у читавом свету. Пројекат Активнија Србија подиже свест грађана Србије на важност физичке активности. Последњих година све више се прича о здравој исхрани и рекреацији, али само 10% грађана то стварно упражњава.
Са друге стране, редовна физичка активност умереног интензитета (нпр. плес, ходање, вожња бицикла, кућни послови) може побољшати здравље и квалитет живота особа свих узрасних група, без обзира на присуство хроничних болести или других типова ограничења.
Постоје умерени и снажни научни докази да код одраслих особа редовна физичка активност може смањити ризик од: преране смрти , високог крвног притиска ,коронарне болести срца ,дијабетеса тип 2 ,можданог удара ,карцинома дебелог црева ,депресије и анксиозности ,прекомерне ухрањености и гојазности ,метаболичког синдрома ,прелома кука , карцинома дојке и плућа.
Извор: ВОДИЧ ЗА ЗДРАВЕ ЖИВОТНЕ НАВИКЕ Исхрана и физичка активност
